In caz de canicula
Expunerea pentru o perioada indelungata la calduri puternice reprezinta o agresiune pentru organismul uman, care este astfel expus la riscul unei deshidratari severe, al unui atac de caldura sau agravarii unei boli cronice. Din cauza temperaturilor inalte, de peste 32 de grade Celsius, se produce o crestere a transpiratiei, care are rol in reglarea termica si impiedica supraincalzirea corpului. Odata cu apa, organismul mai pierde saruri minerale si vitamine, fapt ce poate avea consecinte negative.
Principalele simptome in situatii de acest gen sunt: oboseala psihica si fizica, stare de disconfort, iritabilitate, greata, varsaturi, cefalee, ameteala, lesin, dureri musculare, insomnie sau intensificarea simptomatologiei in caz de boli cronice. Atacul de caldura se poate recunoaste prin debut brusc al manifestarilor (15-20 de minute), confuzie, dezorientare temporospatiala, tahicardie, comportament bizar, status mental alterat, coma, iar temperatura corpului depaseste 40 de grade.
Specialistii recomanda consumul a cel putin doi litri de lichide pe zi, o alimentatie usoara, cu produse proaspete, fara prea multe calorii, legume si fructe, care asigura hidratarea organismului. Trebuie evitat consumul de grasimi si dulciuri concentrate, tutunul, alcoolul si cafeaua. Este preferabil ca activitatea fizica si plaja sa fie facute in afara intervalului orar 12.00-16.00.
Este necesar ca in zilele caniculare persoanele varstinice, copiii si bolnavii cu afectiuni cronice, in special cardiace si respiratorii, sa evite deplasarile in spatiu liber si sa evite frecventarea locurilor aglomerate care creeaza premisele decompensarii acestora in conditii de temperaturi ridicate.
Atunci cand este necesara expunerea la soare este obligatoriu sa fie folosite mijloace de protectie (palarii, umbrele, ochelari de soare, imbracaminte subtire din tesaturi naturale in culori deschise).
In caz de insolatie, este nevoie de supe de legume si sucuri de fructe, care asigura necesarul de saruri minelare, precum si de alimente cu aport mare de potasiu si magneziu: bananele, pepenele galben, lintea, mazarea, fasolea si soia.
Angajatorii trebuie sa asigure conditii de munca propice salariatilor, alternand perioadele de lucru cu cele de repaus in locuri umbrite, in care exista curenti de aer, sa reduca intensitatea si ritmul activitatilor fizice. Daca temperatura depaseste 37 de grade Celsius doua zile consecutiv, angajatorii sunt obligati sa acorde intre doi si patru litri de apa fiecarui salariat, echipament de protectie si sa asigure ventilarea locului de munca. Daca nu este posibila realizarea acestor conditii, trebuie reesalonata durata de lucru, pana la ora 11.00 si dupa ora 17.00.